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对抗流感,如何提高免疫力?

今年的流感显得格外猖獗,打针吃药不怎么管用。网上曾经流传一句话,失恋就像感冒,吃不吃药,两个星期都会好的。其实有研究表明,感冒药并不能缩短病程,只能改善一些症状。

专家建议感冒初期应静养,不建议盲目用药。因为感冒初期服药,不适症状虽可稍有缓解,但药效过后,症状可出现反弹,而且有些药物可抑制患者自身免疫功能,致病程延长并易诱发其他疾病,所以感冒不要急于也不要依赖药物治疗(当然,出现高热、感染症状重等情况下应及时就医用药)。

这就需要提高自身免疫力,让免疫系统活跃起来,能更好地打败入侵的细菌或病毒,而且免疫力高的人不容易被传染流感,就算感染了流感,也能有更轻的症状或者更快恢复。

那么,提高免疫力,我们应该做些什么?

01

合理均衡饮食

02

充足睡眠、适量运动

最后,治病不如防病,如何预防流感呢?

(1)及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。

(2)合理均衡饮食、保证良好睡眠、加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。

(3)勤洗手,防止病从口入;坚持冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。

(4)注意室内空气流通,早晚开窗换气;家中如发现流行性感冒患者,应及时佩戴口罩,防止传染其他人。

(5)在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方。


来源:营养与疾病预防


2018-1-15 9:35:39     浏览人次: 577

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